NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

00:48

9ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1.5ℓ
運動
MEMO
8/24(土)
51.0
24.6
ソフトバレー 90分
リセット期
8/25(日)
51.2
25.2
カーヴィーダンス(ゆる&メラ)
8/26(月)
50.4
25.4
8/27(火)
49.8
25.3
朝)モムチャンSダンス(1・2・3)
夜)FIGURE ROBICS(ダンス)
8/28(水)
8/29(木)
8/30(金)
8/31(土)
キラキラ期
9/1(日)
9/2(月)
9/3(火)
9/4(水)
9/5(木)
9/6(金)
9/7(土)
スローダウン期
9/8(日)
9/9(月)
9/10(火)
9/11(水)
9/12(木)
9/13(金)
9/14(土)
PMS期
9/15(日)
9/16(月)
9/17(火)
9/18(水)
9/19(木)
9/20(金)
9/21(土)
9/22(日)

今月の目標(体重49kg)
*プチ糖質制限実施!!
*増えた体重を減らすことを重視⇒ジョギングor FIGURE ROBICS(有酸素)
*「痩せなくていいじゃん」という周りの意見に耳を貸さない w

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

23:23

8ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1.5ℓ
運動
MEMO
7/31(水)
ソフトバレー 90分
リセット期
8/1(木)
50.4
24.7
×
8/2(金)
49.8
24.8
×
8/3(土)
49.8
24.4
8/4(日)
8/5(月)
50.6
22.9
×
クローディア(下半身)
8/6(火)
50.8
23.6
ジョギング 30分
8/7(水)
50.0
23.2
ソフトバレー 90分
キラキラ期
8/8(木)
50.8
22.9
8/9(金)
50.6
23.6
クローディア(下半身)
8/10(土)
50.8
24.4
8/11(日)
51.0
23.5
8/12(月)
50.4
23.6
8/13(火)
50.0
24.1
FIGURE ROBICS(筋トレ)
8/14(水)
50.6
24.4
×
ソフトバレー 90分
スローダウン期
8/15(木)
50.4
23.9
8/16(金)
50.6
23.6
FIGURE ROBICS(ダンス)
8/17(土)
51.0
23.2
×
×
8/18(日)
50.8
24.1
×
FIGURE ROBICS(マット)
8/19(月)
×
8/20(火)
51.2
24.8
FIGURE ROBICS(有酸素)
8/21(水)
ジョギング 30分
PMS期
8/22(木)
51.4
23.9
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
8/23(金)
51.8
24.2
×
×

今月の目標(体重50kg:体脂肪率22%)
*食事制限なし&プロテインを積極的に摂る
*月・水・金⇒クローディア下半身(体重が増えたらジョギング)

筋肉を育てるど(・ω・)ノ

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

23:43

7ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
7/4(木)
51.2
22.4
×
リセット期
7/5(金)
51.2
24.3
×
7/6(土)
51.2
23.8
ソフトバレー 90分
7/7(日)
50.6
22.9
7/8(月)
50.8
23.6
×
×
7/9(火)
-
-
ジョギング 30分
7/10(水)
50.4
24.4
ソフトバレー 90分
7/11(木)
50.4
24.2
×
キラキラ期
7/12(金)
50.8
24.0
×
×
7/13(土)
-
-
×
7/14(日)
50.8
24.0
×
7/15(月)
50.4
25.1
×
7/16(火)
50.0
24.8
×
7/17(水)
-
-
×
ソフトバレー 90分
7/18(木)
49.4
24.6
×
スローダウン期
7/19(金)
50.0
24.4
×
×
7/20(土)
50.6
23.6
×
ソフトバレー 90分
7/21(日)
50.2
23.9
×
7/22(月)
50.0
24.6
×
×
7/23(火)
-
-
7/24(水)
-
-
7/25(木)
50.4
23.8
朝)カーヴィーダンス(ゆる)
夜)FIGURE ROBICS(有酸素)
PMS期
7/26(金)
49.8
23.7
7/27(土)
-
-
×
7/28(日)
50.4
23.6
×
7/29(月)
49.8
24.6
7/30(火)
-
-

今月の目標(体重50kg:体脂肪率22%)これノルマね
*炭水化物&果物は14時まで
*月・水・金⇒クローディア下半身(体重が増えたらジョギング)
*レコーディングはサボらない w


月別ダイエット記録  こめんと 0 -

14:49

6ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/6(木)
-
-
×
リセット期
続:活性期
6/7(金)
-
-
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/8(土)
50.6
24.7
ソフトバレー 90分
6/9(日)
51.0
23.8
×
ジョギング 40分
6/10(月)
50.6
23.7
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/11(火)
50.8
23.3
朝) クローディア(下半身〜5まで)
6/12(水)
51.2
23.2
ソフトバレー 90分
6/13(木)
51.0
22.7
ジョギング 40分
キラキラ期
6/14(金)
50.8
23.1
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/15(土)
-
-
×
ソフトバレー 90分

第2サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・体脂肪減を重視。体重が増えても体脂肪率が減っていればOK
・タンパク質を意識する(プロテインで補給)
・運動は筋トレメインで(1日17分×2回)

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/16(日)
52.4
22.9
×
×
6/17(月)
52.0
23.9
×
朝)FIGURE ROBICS(ダンス)
夜)ヤーナリズム(サルサ)
6/18(火)
51.0
24.6
×
6/19(水)
51.2
24.0
×
ソフトバレー 90分
トマ美ちゃん体験スタート
6/20(木)
51.0
23.0
クローディア(下半身)
スローダウン期
6/21(金)
50.2
24.8
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/22(土)
50.4
24.6
×
ソフトバレー 90分
6/23(日)
50.2
23.7
×
6/24(月)
50.6
23.7
クローディア(下半身)
6/25(火)
50.2
24.5
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/26(水)
50.0
24.1
×
6/27(木)
50.2
24.7
PMS期
6/28(金)
51.0
24.0
×
×
6/29(土)
51.0
24.3
×
6/30(日)
50.4
24.6
×
×
7/1(月)
50.6
24.3
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
7/2(火)
50.6
24.3
×

第3サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・炭水化物&果物は14時まで
・運動は1日45〜60分をほぼ毎日(メニューは臨機応変に)

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

00:58

5ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
5/13(月)
52.6
25.5
×
カーヴィー(ゆる&メラ)
リセット期
‖タ粉
5/14(火)
52.0
26.4
5/15(水)
51.6
26.5
×
5/16(木)
51.2
26.0
ジョギング 40分
5/17(金)
51.0
25.6
5/18(土)
51.0
25.0
ソフトバレー 90分
5/19(日)
50.4
24.8
クローディア (下半身)30分
5/20(月)
50.6
25.1
×
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
キラキラ期
5/21(火)
50.2
24.7
ジョギング 30分
5/22(水)
51.0
25.3
朝)クローディア (下半身)
夜)ジョギング 40分
5/23(木)
51.0
23.6
×
5/24(金)
50.4
24.0
×
×
ジョギング 30分
5/25(土)
50.6
23.8
×
5/26(日)
50.8
23.2
昼)クローディア (下半身)
夜)ウォーキング 60分
5/27(月)
50.6
24.3
FIGURE ROBICS(有酸素)
スローダウン期
5/28(火)
50.6
23.4
×
5/29(水)
50.0
24.6
×
ヤーナリズム (ディスコ)

第1サイクル目標(体重51kg:体脂肪率24%)
・体重減を重視。体脂肪が減らなくても落ち込まないコト!!
・日曜日はストレッチ。それ以外は必ず運動する(目標17分×2回)
・コーヒーは1日2杯まで

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
5/30(木)
49.8
23.7
×
活性期
5/31(金)
49.8
23.9
ジョギング 40分
6/1(土)
50.2
24.2
朝)カーヴィー(ゆる&メラ)
夜)ジョギング 30分
6/2(日)
50.4
23.8
×
FIGURE ROBICS(マット)
6/3(月)
49.6
22.2
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
PMS期
6/4(火)
50.0
22.9
6/5(水)
50.2
23.3
FIGURE ROBICS(ダンス)


月別ダイエット記録  こめんと 2 -

23:55

4ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
4/16(火)
52.8
26.1
×
×
リセット期
4/17(水)
52.8
25.9
×
4/18(木)
53.6
24.6
ソフトバレー 60分
4/19(金)
52.6
25.4
×
4/20(土)
52.8
26.4
4/21(日)
52.8
26.3
×
×
ファン・シネ ストレッチのみ
4/22(月)
52.8
25.4
昼)FIGURE ROBICS(筋トレ)
夜)ジョギング 30分+歩き 45分
4/23(火)
52.6
26.2
昼)ファン・シネストレッチのみ
夜)ジョギング40分+歩き30分
キラキラ期
4/24(水)
52.4
26.7
4/25(木)
54.2
25.7
×
ソフトバレー 60分くらい
4/26(金)
53.4
25.5
×
朝)カーヴィー(ゆる&メラ)
夜)ファン・シネ
4/27(土)
52.4
26.8
×
朝)クローディア(下半身)30分
夜)ソフトバレー 90分
4/28(日)
52.6
25.5
×
×
4/29(月)
53.2
26.0
×
×
ジョギング 40分
4/30(火)
52.6
26.7
FIGURE ROBICS(筋トレ)
スローダウン期
5/1(水)
52.8
27.0
ジョギング 45分
5/2(木)
52.8
25.9
5/3(金)
53.8
25.0
×
5/4(土)
53.8
25.2
ソフトバレー 90分
5/5(日)
53.2
26.6
×
5/6(月)
53.0
26.0
×
5/7(火)
52.8
25.0
×
PMS期
5/8(水)
52.2
27.5
×
モムチャンSダンス
5/9(木)
52.4
26.2
×
朝)FIGURE ROBICS(筋トレ)
夜)ソフトバレー 60分
5/10(金)
53.2
24.9
ジョギング 30分
5/11(土)
53.2
25.4
×
ソフトバレー 90分
5/12(日)
52.4
25.5
×

今月の目標(体重:52.0kg 体脂肪:25%)
・タンパク質多めの夕食、遅くても23時までには寝る
・気が向いたらジョギングをやる。
 または⇒ ヤーナリズムorFIGURE ROBICS(有酸素)
・風呂上がりにストレッチを取り入れてみる

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

22:46

3ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
3/21(木)
54.0
25.6
リセット期
3/22(金)
53.4
25.2
 
3/23(土)
53.8
26.0
3/24(日)
 
 
 
 
 
3/25(月)
54.0
25.5
×
3/26(火)
52.6
27.1
×
×
 
3/27(水)
51.8
26.4
×
×
ヤーナリズム(ヒップホップ)
3/28(木)
52.2
27.4
ヤーナリズム(ディスコ)
キラキラ期
3/29(金)
51.8
26.7
×
 
3/30(土)
52.0
26.3
×
 
3/31(日)
52.0
27.3
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
 
4/1(月)
51.8
26.2
ジョギング 3km
 
4/2(火)
52.2
26.2
×
 
 
4/3(水)
52.4
26.0
×
ヤーナリズム(ベリーダンス)
 
4/4(木)
51.6
26.9
(AM)ランニング&ダッシュ 30分
(PM)ウォーキング 90分
スローダウン期
4/5(金)
51.6
25.5
×
 
 
4/6(土)
52.2
25.4
×
×
 
4/7(日)
52.0
25.5
×
×
 
4/8(月)
52.8
25.6
×
 
4/9(火)
51.8
27.2
×
 
4/10(水)
 
 
×
 
 
4/11(木)
53.0
25.2
×
PMS期
4/12(金)
53.0
26.1
×
 
 
4/13(土)
53.2
26.4
ソフトバレー 90分
 
4/14(日)
52.8
25.4
×
 
4/15(月)
53.2
25.5
×
 
 

今月の目標(体重:52.6kg 体脂肪:25%)
・生姜くず湯再開&「夕食に納豆」で人体実験してみる
・アプリで遊ぶ暇があったらジョギングしろ俺!!!
・悪天候の場合⇒ ヤーナリズムorFIGURE ROBICS(有酸素)

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

18:36

2ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
2/23(土)
52.4
26.8
×
リセット期
2/24(日)
53.0
25.7
×
 
2/25(月)
53.4
25.7
×
2/26(火)
53.0
26.6
×
カーヴィーダンス(ゆる&メラ)
2/27(水)
52.8
26.2
×
 
2/28(木)
53.0
25.8
×
 
3/1(金)
53.2
26.0
×
FIGURE ROBICS  (マット)
 
3/2(土)
53.2
25.8
 
キラキラ期
3/3(日)
53.4
26.5
×
 
 
3/4(月)
54.0
26.3
 
3/5(火)
52.6
26.6
×
ヤーナリズム (ディスコ)
 
3/6(水)
53.0
26.8
 
3/7(木)
52.4
26.7
×
×
FIGURE ROBICS (有酸素)
ヤーナリズム (ラテン)
 
3/8(金)
52.6
25.9
×
 
3/9(土)
52.0
26.4
スローダウン期
3/10(日)
52.2
26.3
×
FIGURE ROBICS (有酸素)
 
3/11(月)
53.0
25.7
 
3/12(火)
52.0
26.6
×
 
3/13(水)
51.8
26.2
 
3/14(木)
52.6
26.2
 
 
3/15(金)
53.4
25.1
 
3/16(土)
53.6
25.5
PMS期
3/17(日)
 
 
3/18(月)
 
 
 
 
 
3/19(火)
53.0
26.9
×
 
3/20(水)
53.0
27.0
×
 

今月の目標(体重:52kg 体脂肪:26%)
・引き続き「タバコはギリギリまで我慢」
・早寝早起き(22時就寝・6時起床)できるかな ww
クローディア・シファーまたはFIGURE ROBICS(マット)で
 下半身重視の筋トレを週3〜4回

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

22:12

1ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
1/22(火)
53.6
28.1
×
カーヴィーダンス(ゆる&メラ)
1/23(水)
53.8
27.3
モムチャン ストレッチ 30分
半身浴 30分
1/24(木)
53.6
27.1
カーヴィーダンス(ゆる&メラ)
半身浴 30分
1/25(金)
52.6
27.8
×
 
1/26(土)
52.6
28.4
×
ソフトバレー 90分くらい
 
1/27(日)
52.6
27.0
×
 
 
1/28(月)
53.4
27.1
×
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
徒歩で通勤開始
(約30分)
1/29(火)
53.2
26.4
 
キラキラ期
1/30(水)
53.0
26.6
×
×
 
 
1/31(木)
53.0
26.7
×
FIGURE ROBICS(筋トレ) 
 
2/1(金)
53.2
25.7
×
 
 
2/2(土)
53.4
25.6
×
ソフトバレー 90分くらい
 
2/3(日)
52.8
25.6
×
×
 
 
2/4(月)
53.6
26.3
FIGURE ROBICS(ダンス)
ヤーナリズム(ディスコ)
 
2/5(火)
53.6
26.5
×
 
スローダウン期
2/6(水)
52.8
26.9
×
×
ソフトバレー 90分くらい
 
2/7(木)
52.6
26.8
×
FIGURE ROBICS(マット) 
2/8(金)
52.6
26.5
×
 
2/9(土)
52.8
26.5
×
×
ソフトバレー 90分くらい 
2/10(日)
53.0
26.8
×
×
 
2/11(月)
53.4
26.2
 
2/12(火)
52.8
26.2
×
PMS期
2/13(水)
52.8
25.9
 
2/14(木)
52.8
27.1
 
 
2/15(金)
54.2
25.5
 
2/16(土)
53.6
26.0
×
ソフトバレー 90分くらい 
2/17(日)
53.0
26.4
×
バレー3試合
※バレー大会
2/18(月)
-
-
×
計測忘れ...orz
2/19(火)
53.6
26.8
 
2/20(水)
53.2
26.5
×
×
ソフトバレー 90分
 
2/21(木)
52.2
26.0
×
 
 
2/22(金)
52.4
26.9
×
FIGURE ROBICS(マット) 
 

今月の目標(体重:53kg 体脂肪:27%)
・まずはカーヴィーダンス で体を慣らす
・炭水化物は18時以降食べない
・ものすごく吸いたくなるまでタバコは我慢する

月別ダイエット記録  こめんと 2 -

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