NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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23:55

4ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
4/16(火)
52.8
26.1
×
×
リセット期
4/17(水)
52.8
25.9
×
4/18(木)
53.6
24.6
ソフトバレー 60分
4/19(金)
52.6
25.4
×
4/20(土)
52.8
26.4
4/21(日)
52.8
26.3
×
×
ファン・シネ ストレッチのみ
4/22(月)
52.8
25.4
昼)FIGURE ROBICS(筋トレ)
夜)ジョギング 30分+歩き 45分
4/23(火)
52.6
26.2
昼)ファン・シネストレッチのみ
夜)ジョギング40分+歩き30分
キラキラ期
4/24(水)
52.4
26.7
4/25(木)
54.2
25.7
×
ソフトバレー 60分くらい
4/26(金)
53.4
25.5
×
朝)カーヴィー(ゆる&メラ)
夜)ファン・シネ
4/27(土)
52.4
26.8
×
朝)クローディア(下半身)30分
夜)ソフトバレー 90分
4/28(日)
52.6
25.5
×
×
4/29(月)
53.2
26.0
×
×
ジョギング 40分
4/30(火)
52.6
26.7
FIGURE ROBICS(筋トレ)
スローダウン期
5/1(水)
52.8
27.0
ジョギング 45分
5/2(木)
52.8
25.9
5/3(金)
53.8
25.0
×
5/4(土)
53.8
25.2
ソフトバレー 90分
5/5(日)
53.2
26.6
×
5/6(月)
53.0
26.0
×
5/7(火)
52.8
25.0
×
PMS期
5/8(水)
52.2
27.5
×
モムチャンSダンス
5/9(木)
52.4
26.2
×
朝)FIGURE ROBICS(筋トレ)
夜)ソフトバレー 60分
5/10(金)
53.2
24.9
ジョギング 30分
5/11(土)
53.2
25.4
×
ソフトバレー 90分
5/12(日)
52.4
25.5
×

今月の目標(体重:52.0kg 体脂肪:25%)
・タンパク質多めの夕食、遅くても23時までには寝る
・気が向いたらジョギングをやる。
 または⇒ ヤーナリズムorFIGURE ROBICS(有酸素)
・風呂上がりにストレッチを取り入れてみる

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

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