NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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5ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
5/13(月)
52.6
25.5
×
カーヴィー(ゆる&メラ)
リセット期
‖タ粉
5/14(火)
52.0
26.4
5/15(水)
51.6
26.5
×
5/16(木)
51.2
26.0
ジョギング 40分
5/17(金)
51.0
25.6
5/18(土)
51.0
25.0
ソフトバレー 90分
5/19(日)
50.4
24.8
クローディア (下半身)30分
5/20(月)
50.6
25.1
×
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
キラキラ期
5/21(火)
50.2
24.7
ジョギング 30分
5/22(水)
51.0
25.3
朝)クローディア (下半身)
夜)ジョギング 40分
5/23(木)
51.0
23.6
×
5/24(金)
50.4
24.0
×
×
ジョギング 30分
5/25(土)
50.6
23.8
×
5/26(日)
50.8
23.2
昼)クローディア (下半身)
夜)ウォーキング 60分
5/27(月)
50.6
24.3
FIGURE ROBICS(有酸素)
スローダウン期
5/28(火)
50.6
23.4
×
5/29(水)
50.0
24.6
×
ヤーナリズム (ディスコ)

第1サイクル目標(体重51kg:体脂肪率24%)
・体重減を重視。体脂肪が減らなくても落ち込まないコト!!
・日曜日はストレッチ。それ以外は必ず運動する(目標17分×2回)
・コーヒーは1日2杯まで

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
5/30(木)
49.8
23.7
×
活性期
5/31(金)
49.8
23.9
ジョギング 40分
6/1(土)
50.2
24.2
朝)カーヴィー(ゆる&メラ)
夜)ジョギング 30分
6/2(日)
50.4
23.8
×
FIGURE ROBICS(マット)
6/3(月)
49.6
22.2
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
PMS期
6/4(火)
50.0
22.9
6/5(水)
50.2
23.3
FIGURE ROBICS(ダンス)


月別ダイエット記録  こめんと 2 -

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Comment

★---のんたサン---★

師匠!!
遊びに来てくれてありがとうございますヽ(*´∀`)ノ
食べたものは表にすると長くなるので詳細を更新してますが
運動の記録は表にまとめた方が自分でわかりやすいので♪

OLIVE 2013/06/02 10:05 PM

こんばんわ^^
遊びに来ちゃいました♪
すごいですね^^
ちゃんとレコーディングしてて素晴らしい〜!!

のんた 2013/05/31 10:19 PM

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