NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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14:49

6ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/6(木)
-
-
×
リセット期
続:活性期
6/7(金)
-
-
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/8(土)
50.6
24.7
ソフトバレー 90分
6/9(日)
51.0
23.8
×
ジョギング 40分
6/10(月)
50.6
23.7
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/11(火)
50.8
23.3
朝) クローディア(下半身〜5まで)
6/12(水)
51.2
23.2
ソフトバレー 90分
6/13(木)
51.0
22.7
ジョギング 40分
キラキラ期
6/14(金)
50.8
23.1
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/15(土)
-
-
×
ソフトバレー 90分

第2サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・体脂肪減を重視。体重が増えても体脂肪率が減っていればOK
・タンパク質を意識する(プロテインで補給)
・運動は筋トレメインで(1日17分×2回)

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/16(日)
52.4
22.9
×
×
6/17(月)
52.0
23.9
×
朝)FIGURE ROBICS(ダンス)
夜)ヤーナリズム(サルサ)
6/18(火)
51.0
24.6
×
6/19(水)
51.2
24.0
×
ソフトバレー 90分
トマ美ちゃん体験スタート
6/20(木)
51.0
23.0
クローディア(下半身)
スローダウン期
6/21(金)
50.2
24.8
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/22(土)
50.4
24.6
×
ソフトバレー 90分
6/23(日)
50.2
23.7
×
6/24(月)
50.6
23.7
クローディア(下半身)
6/25(火)
50.2
24.5
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/26(水)
50.0
24.1
×
6/27(木)
50.2
24.7
PMS期
6/28(金)
51.0
24.0
×
×
6/29(土)
51.0
24.3
×
6/30(日)
50.4
24.6
×
×
7/1(月)
50.6
24.3
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
7/2(火)
50.6
24.3
×

第3サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・炭水化物&果物は14時まで
・運動は1日45〜60分をほぼ毎日(メニューは臨機応変に)

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