NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

21:51

146日目*モレノ式ダイエット中間報告

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モレノ式ダイエット活性期17日間の結果は
体重:+1.0kg 体脂肪:-0.4%

促進期&活性期合わせて34日間では
体重:-1.8kg 体脂肪:-2.4%

何やらかしてんだよ━━━━!!

最初の促進期で 面白いくらいに体重が落ちたので
活性期は「このくらいはOKだよね」と気が緩んでしまい
どんどんアクセル全開になった模様。

ジャンクフードやお菓子もシレっと食べてたし?
そりゃもう・・・お腹が苦しくて眠れないほどに。

体重は維持で体脂肪だけ減らす予定があぁぁ。・゚・(ノД`)・゚・。

このまま引き続き次のサイクル(確立期)に
進んでみますが はて?どうなることやら

 朝ごはん
*ケフィアスムージー
自家製ミューズリーバー・・・1本

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注文してたフードプロセッサーが届きましたヽ(*´∀`)ノ
ケフィアスムージーは冷凍ブルーベリー1カップ&ケフィア180gと
パルスイート(液体)小さじ2です。

娘に味見させたら たいそうお気に入りの様子で
「お風呂上がりに飲みたい♪」と言われましたが それは自分で作ればイイと思います

 昼ごはん 
*鶏ささみチーズカツ(黒ごまをまぶして)
*カクテキキムチ
*キャベツの千切り(人参&水菜)&トマト

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オール昨夜の残りモノ( ◔ิω◔ิ)調節しなきゃならんのに揚げ物て

 間食 
*ウィダーinゼリー(プロテイン)
*チョコレートのパン

 晩ごはん
*まいたけと鶏むねの蒸しサラダ(キャベツ、水菜、舞茸、黄パプリカ、ミニトマト)
*ままかりの酢漬け
*ひじき納豆のオムレツ(大根おろし、ポン酢しょうゆ)
 
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 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
39種 アミノ マルチビタミン&ミネラル
クリスタルガイザー(500ml)×2本
今日から第3サイクル【確立期】スタートです。

今まで制限されていた食材が殆ど食べられるようになりますが
第2サイクルではマヨネーズを使ったり外食したりと
掟破りばかりしていたので ワクワク感がないというか w

促進期⇒活性期に入る時の「○○が食べられる♪」という
あの感動は何処に・・・。

アボカドとパスタが追加されるのはちょっと嬉しい( ´艸`)
バナナも食べられるようになるから経済的にも助かるな♪

・・・・って!
おーい?!テンション上げようよー。もっと(*v.v)。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

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