NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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148日目*食べ過ぎでしょ【確立期3日目】

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前日比 -1.0kg(▲2.6kg) +0.7%(▲3.5%)

 朝ごはん
*りんご・・・1ヶ
自家製ミューズリーバー・・・1本

 昼ごはん 
*のりのり〜フライドチキン
*6種野菜のサラダ
*トルティーヤ(ハム野菜)・・・1ヶ
*炭酸水・・・500ml
*缶コーヒー(加糖)

寝坊しました。・゚・(ノД`)・゚・。
 お昼は いつものサークルKサンクスで調達。
 野菜が入ってるのでトルティーヤにしたが398円なら
 焼肉弁当にすればよかったかな・・・。

 トルティーヤの中身はキャベツ&人参の千切りに
 青じそのジュレ状のドレッシングがかかっててチーズ、ハム、ポテトサラダ入りでした。

 これは美味しかったので家で作ってみたいと思います。
 予定外の出費でしたが パクリ代 レシピ代だと思えば まあイイか( ´艸`) 

 間食 
*ウィダーinゼリー(プロテイン)
*白いチーズケーキ3種ソース
*クリーム玄米ブラン(カカオ)1袋
*お昼に残したトルティーヤ・・・1ヶ(もう1ヶはYさんの胃袋へ)


ドカ喰い防止のため 今日から小腹が減ったら
 ちょこちょこ食べしようと思ったが むしろ逆効果(;´▽`A``
 しかも「補食」じゃなくて完全に「おやつ」だもの

 晩ごはん
*こんにゃく麺で冷やし中華(きゅうり、錦糸卵、ハム、もやし、市販のチャーシュー)
*さんまの煮付け
*ブロッコリー
 
こんにゃく麺の水切りが甘かったから味が薄ッ
 さんまが安かったので とりあえず買ってきて常備菜として作ったもの。
 味見ですね( ´艸`)

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×2本
娘のカレシがペットボトルに付いてくるおまけ(サークルKサンクス限定)を
集めているとのことで 頼まれてもいないけど勝手に協力。

よりによってデカイ容量のお茶なので「水を1日2ℓ」のノルマがクリアできず

【反省 その2】
おやつを食べ過ぎたので 夕食はナシ!
もしくは軽めにしようと思ったのに 満腹になるまで食べたよ(´・ω・`)
こんにゃく麺だからイイかwと調子に乗ったので胃(と、いうか体)が重いです。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

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