NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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23:44

151日目*ダイエットにのめり込みすぎかも【確立期6日目】

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前日比 -0.8kg(▲3.4kg)  1.8%(▲3.3%)

★--昨日の食事--★
(朝)トースト(ピーナッツクリーム)1枚、りんご 1ヶ
(昼)インスタントラーメン
(間)おから青汁蒸しパン、黒豆せんべい 2枚
(夜)豚バラと野菜蒸し(もやし、キャベツ、しめじ、水菜)

仕事が休みで 子供たちが帰宅するまでダラダラと家事をしていて
ご飯支度が面倒だったとはいえ ひどい食事内容です(*v.v)。

 朝ごはん 
*スムージー(アセロラピュレ、オレンジ、バナナ、ヨーグルト)

foodpic3640912.jpg
スムージーデビューしたてなのでフルーツのみだが
 「グリーン」は 徐々に増やして慣れて行きたい。

 昼ごはん 
*キムチとほうれん草の和え
*カニカマ入りの卵焼き
*さんまの煮付け
*かぼちゃの煮物
*大根サラダ
自家製ミューズリーバー

kako-FZMjBsMFWqZ28zXU.jpg

 間食 
*おから青汁ケーキ⇒ベースにしたレシピ
*こんにゃくゼリー
*トルティーヤ

foodpic3640924.jpg
今日も買ってしまったサークルKサンクスのトルティーヤ(*v.v)。

 晩ごはん
*鶏もも肉のカレートマト煮込み(しめじ、玉ねぎ)
*ほうれん草とキムチ和え
*かぼちゃの煮物
*大根サラダ
 
kako-miS9g6IQXsL6Vecx.jpg
殆ど弁当に入れたのと同じです。
 鶏もも肉が激安だったので2kgお買い上げ w
 久しぶりのモモ肉美味しかったです( ´艸`)

 サイクル?モレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
いつだったか「子供たちが自立したあと老後を一緒に過ごすパートナー欲しいなぁ」と
会社の仲間との他愛もない話の中で言ったのだが

それを真剣に受け取ったY子さんから「先方には連絡先教えといたからね♪」って・・・。
オイオイ!こんな経緯で数日前から某男性とメールや電話でやりとりをしています。

まだお会いしたことはないのですが
年齢が同じ(バツイチなのも一緒)なこともあって
共通の話題が多く楽しくお話をしています。

が!!!

さて!筋トレすっかな♪って時に電話が鳴ると ちょっとイラっときたり
「俺 美味しい焼き鳥屋知ってるから来週でもどう?」と
せっかく誘ってくれたのに

「え・・・バレーに行くから無理です」とかお断りしたりね?

誰に束縛されることなく自由な時間を有意義に使う生活が長すぎて
相手のペースに合わせたり コミュニケーションの
時間をやりくりする方法を忘れたみたいです(*v.v)。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:44

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