NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

23:57

154日目*実はつまみ喰いばっかりなので【確立期9日目】

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前日比 +0.4kg(▲3.0kg) -0.2%(▲4.6%)

昨夜 パジャマに着替えてから急に「パンが作りたい!!」と思い立ち
HBに任せておけば良いものを成形パンをこしらえちゃったもんだから
就寝はAM3時(;´▽`A``

休みの前日はムダに夜ふかしをしたくなります。
ちなみに現在モニター中の【夜スリムトマ美ちゃん】は
アタシのように夜ふかし族には効果薄らしいですよ(*v.v)。

 朝ごはん
*全粒粉100%のパン
 (クランベリー入り)2ヶ
*りんご・・・1ヶ

 昼ごはん 
自家製ミューズリーバー・・・1本
*トマト・・・1ヶ

 間食 
*ポテトチップス・・・1/2袋
*チロルチョコ(抹茶)1ヶ
*全粒粉100%のパン・・・1ヶ

 晩ごはん
塩鮭と野菜の蒸し煮
 ソースにはアンチョビを入れました。
*蓮根のきんぴら
*紫キャベツのナムル
*ハーブ入りウィンナー

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒食べてない
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
昨夜 パンの発酵を待つ間にダイエットに関する情報を色々検索していたら
8時間ダイエットというものを見つけた⇒NAVER まとめより

8時間以内なら何を食べてとあるが
暴飲暴食しても良いということではない事を留意しつつ w

動物性のタンパク質やでんぷん質が消化するのに4時間程かかるので
(バターは12時間らしいです)寝る4時間前までには
最後の食事を済ましておこうかと。

未だに守られてないのだが23時に就寝すると過程して
最後の食事は19時か・・・・。

いつも夕食は20時くらいなので1時間早く食事を摂ることはできそうだけど
寝る前につまみ喰いで小腹を満たしてるが それもできないワケだ?!

んでもって1日の最初の食事は11時か・・・朝も空腹状態のワケだ?!

続けられるか分からないけども常に暇があれば何かを口にしてる
習慣を断ち切りたいのでやってみようかな(*v.v)。

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へヨロシク(^人^)

モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:57

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