NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
ポイントサイトよりも敷居が高く難しい気がするアフィリエイトですが (って思うのは私だけ?)
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23:01

155日目*8時間ダイエットをやってみる【確立期10日目】

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前日比 -0.4kg(▲3.4kg) +1.0%(▲3.6%)

ダイエットに関しては好奇心旺盛(ミーハーともいう)なので
昨日の宣言した通り8時間ダイエットというのをやってみます

参考にしたのは⇒ココです。

空腹に耐えられるのか心配なところですが暇あれば何か食べてる悪習慣を断ちたいし
体重が思うように減らなくてもデトックス効果が狙い・・・とツッパってみます。

モレノ式ダイエットと複合して14時以降に炭水化物を摂らないつもりなので
昼に 思いっきり好きなもの食べてやるぜ(。・ ω<)ゞ

 11:00 
*パイナップルのスムージー

kako-Wito3KF15EZ2ovjX.jpg
凍らせたパイナップル1/4、オレンジ1ヶ、ヨーグルト大さじ3です。
 先日買ったフードプロセッサーは脂身が少ないお肉を挽くのが目的だったけど
 もっぱらスムージーに夢中

 13:00 
*鶏もも肉のトマトカレー(玉ねぎ、しめじ)&玄米ごはん
*紫キャベツのナムル(きゅうり、人参、すりごま、ポン酢、ごま油、ラカント)
*レタスサラダ(パプリカ、人参、ブロッコリー)
*キムチとほうれん草和え

kako-meNheJDsNDIxBUZP.jpg
冷蔵庫に作り置きしていたおかずが勢ぞろい

 15:00 
*クッキークリーム味のプロテインドリンク


豆乳でシェイクして会社に持っていったら飲む頃にはドロドロのムース状 w
 
 17:00 
塩鮭と野菜のターメリック蒸し
*蓮根の甘辛煮(人参、豚肉、ひじき、枝豆)
*トマト・・・1ヶ

kako-4dYPyiec457AVDkf.jpg
家に帰る途中でコンビニに寄らないように軽食?持参しました。
 お昼と合わせて弁当2食分なので大きいバッグで出勤(*v.v)。
 節約のため会社で飲むコーヒーもマイボトルで持って行ったので
 家族でピクニックか!ってくらいズッシリ w

 19:00 
*チキンソテー・・・1切れ

娘が残したヤツです(´・ω・`)

 サイクル?モレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒食べてない
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
今日1日8時間ダイエットをやってみましたが
朝は元々 フルーツのみだったりするので朝食抜きは苦痛ではないけども
夕食を食べてから寝るまでの間の空腹感ときたら。・゚・(ノД`)・゚・。

※ブログ更新中の現在 食べ物を漁りそうになってる自分がいます w

つ・・・ツライ。

8時間のうち3食+間食2食(2時間おきに食べる)方法なら なんて楽しいんでしょう♪
って思いましたが仕事が休みじゃないと大変かも(*v.v)。

「仕事中なのに アイツいつも何か食ってるし」と職務怠慢だと
思われてはアレですから・・・。

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へヨロシク(^人^)

肌寒かった先日まではスーパーの「冷やし麺コーナー」を通り過ぎても
野菜コーナーでゴーヤを見かけても季節が感じられなかったけど
やっと暑い日が続いて夏らしくなりましたヽ(*´∀`)ノ

北海道は夏が短いせいでしょうか・・・周りが「あぢぃ〜」ってTシャツをパタパタしてても
汗ばまなきゃ夏じゃねえ!!みたいな w

スイカだ♪そうめんだ♪と冷たい食べ物を食べられると思うとワクワクします。
酸っぱい物も夏に食べると さらに美味しいんだよね( ´艸`)

暑い夏にむけて!!リニューアルした「梅かつおつゆ」を30名様にプレゼント☆

↑↑モニプラさんに応募してみました♪
ウチの近所じゃ見かけないので是非 試してみたいです。
娘チャンが【梅ラブ】なので(おやつの干し梅とか w)娘が食べる
そうめんのつけタレには わざわざ梅干を叩いて入れてたのよ?

実は優しい母ちゃんです。

焼肉にかけて食べても美味しいそうじゃないですか( ´艸`)
当たるといいなー。

モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:01

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