NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

14:42

163日目*モレノ式ダイエット17日×3サイクル終了しました

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【促進期】体重:-2.8kg 体脂肪率:-1.8%
【活性期】体重:+2.6kg 体脂肪率:-0.8%
【確立期】体重:-1.8kg 体脂肪率:+1.4%

TOTAL 体重:-2.0kg 体脂肪率:-1.2%

体重は維持しつつ体脂肪を減らすのが理想でしたので
最初の促進期でガンガン体重が減って慌てましたが
活性期で穀物を摂るようになって体重は元に戻って安心したが
体脂肪率はというと理想的な減り方じゃなく ゆる〜く減った感じで
目標の数値達成ならず (・д・)チッ

確立期に突入し食べられる食品の制限がなくなった事に
気が緩み ダイエットの意識も薄くなってレコーディングもサボるわ
運動もサボるわで(お付き合いも増えたし)体脂肪率が増えてしまいました。・゚・(ノД`)・゚・。

51日間の結果はこんな感じでスッキリしない結果となりました。

★--今後のプラン--★
促進期のメニューを実践すれば一気に体重を減らせることは実感したので

ヽ或やお付き合いなどで 増えてしまったら 促進期メニューで戻す!
筋力アップのために筋トレ中心
9皀織鵐僖低脂肪の食事を心がけ 食べたいモノは我慢せず
 でも食べ過ぎない!

こんな感じでゆる〜く行きたいと思います。

モレノ式ダイエットやるぞ!って火がついた当初
糖質カットの調味料などを買い揃え 食費は赤字になったので

(形から入るタイプ w)

今後は節約重視で行くよ(´・ω・`)
さて!体脂肪率が20%になるのは いつのことやら www

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へヨロシク(^人^)

モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

14:42

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