NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

22:06

178日目*やっぱプロテインと筋トレが必要か?

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前日比 -0.6kg(▲4.2kg) -0.2%(▲3.5%)

18時前には食事を済ますと やはり減りますね。

 11:00 
*バナナ
*あんぱん(昨夜食べるの忘れた)

 13:00 
*カップ麺
*フランクフルト

 15:00 
*キャラメルマキアート

 17:00 
*チョコレート(2粒)
 19:00 
*肉じゃが(牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、つきこんにゃく、いんげん)
*トマト&きゅうり
*ほうれん草の胡麻和え
*ベビー帆立のボイル
*白米ごはん&焼きたらこ

ごはん日記にて

サラダが食べたいと昨日 言った割りにはサラダが登場してない件 w

 運動 

クローディア・シファー(上半身)

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
体重が49.4kgになったので あともう少し減らしたいのは山々なのだが
ダイエットすればするほど体重だけが落ち、体脂肪率は減らない・・・。

いや!むしろ増えているので筋肉量が減ってるか、
もしくは水分だけが抜けてるだけと思われる。・゚・(ノД`)・゚・。

筋肉は増やしたいのよ━━━━!!
体重の割りにたるんでるのよ。ボディーがさ━━━━!!

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ応援ポチっとヨロシク(^人^)

ダイエット日記  こめんと 2 -

22:06

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Comment

★--シズクちゃん--★

きゅうりに味噌マヨつけて&#9835;
美味しかった( ´艸`)

炭水化物も筋肉を増やすのに多少は必要らしいね?
結局は「率」だから体重が増えれば体脂肪は減ってるのは当然で
食べた翌日は減ってるんだよ。体脂肪「率」は。

筋肉量が測れる体重形欲しいな・・・。

CHALLOGは某SNSと違って交流してる方は少ないよ?
みんなブログパーツとして使ってるみたい

たまに足跡?クリックコメント?みたいのもあるけど
スルーしても問題ないんじゃないかな www

OLIVE 2013/07/20 1:16 AM

いやいや、キュウリとトマトは立派なサラダだよ!ww

筋肉を増やすなら、やっぱりタンパク質と
炭水化物だよねd(≧∀≦*)

こんだけ動いてれば体脂肪だって
食べても減ってくると思うけどな〜(*・∀・*)

あ、そうそう!
CHALLOGのグラフ
早速私もサイドに貼り付けてみたよ♪

いろいろ面倒で手こずったけど
教えてくれてありがとー(*´∀`人)

で、CHALLOGとやらのほうは日記更新しなくても
記録さえすればいいんだよね?

シズク 2013/07/18 11:06 PM

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