NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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*トースト(マーマレード)
*チーズ・・・1切れ

 昼ごはん 
*煮卵入りおにぎり
*シナモンロール
*トマト・・・1ヶ

 間食 
*缶コーヒー(0カロリー)
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*豆乳・・・200ml
 晩ごはん 
*焼き鮭
*さつまいもの蜂蜜バター煮
*紫キャベツのコールスロー
*豆腐とわかめの味噌汁
*玄米ごはん・・・150g

詳細はごはん日記にて

 運動 
クローディア・シファー(下半身)

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×2本
8時間以内に食事を済ます8時間ダイエットというモノ最近始めたんですが
(アタシは11:00〜19:00の間で5回の食事)
シフト制なので毎日 決まった時間に出勤する
ワケじゃないので どうしても仕事中に ちょいちょい食べなきゃならない時もあり。

他のスタッフは勤務中はお茶しか飲まないのに自分だけ
仕事中に 手を休めてモノを食べることに抵抗を感じたので
やめることにしました(*v.v)。

休憩時間には小腹対策にゼリー飲料や
プロテインなどで補給するかもですが ww

寝る4時間前には食事を済ます!!
これだけは守ろうかな・・・っと(・ω・)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ応援ポチっとヨロシク(^人^)

ダイエット日記  こめんと 2 -

23:51

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Comment

★--シズクちゃん--★

出勤時間も決まっていて定時で帰れる人であれば
逆に規則正しく食事できると思うんだよね(´・ω・`)

あぁ・・・そんな一流の会社で働いてみたかった。

寝る4時間前に食事を済ますことはできるんだけど
バレーで帰りが遅くなったり
Blog更新中は空腹との戦いだよ www

シズク的週末爆発デー出ましたっ!!!
週末は夜を満喫する日だよ?OK。OK
その日の為に日夜頑張ってるんだから♪

って!!シズクちゃんいつも食べ過ぎ( ´艸`)



OLIVE 2013/07/21 1:28 AM

やっぱり仕事してると決まった時間に食事するって
難しいよね(´Д`;)

でも寝る4時間前には食事を済ますっていうのは
絶対いいと思う!

それなのにこんな時間からお菓子食べながら
飲もうとしてる私www

週末はどうも生活が乱れてダメだわ〜( ̄∇ ̄;)

シズク 2013/07/20 10:52 PM

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