NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

23:31

186日目*脂肪だけを減らすって不可能らしいね

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前日比 -0.6kg(▲3.8kg) -0.1%(▲4.4%)

筋肉量が減るのを覚悟で またスーパー糖質制限を再開するか?
それとも脂肪が増えるのも覚悟の上でモリモリ食べるか?

もちろん筋トレはやるけど・・・どっちが近道??

って!!食費を切り詰めるのに神経使ってるから
体脂肪率の増減に一喜一憂するのがだんだん飽きてきたんですけど ww

kako-iH5fh9HrX7FWkyaq.jpg 朝ごはん  
*オレンジ・・・1ヶ
*スクランブルエッグ
 理由⇒卵焼き失敗した為

 昼ごはん 
*カレーうどん
 (こんにゃく麺で)

詳細はごはん日記にて

 間食 
*トマト・・・1ヶ
ダイエットカップケーキ
 (メープル)・・・1ヶ
*カフェオレ・・・2杯
 晩ごはん 
*めかぶ納豆&キムチ丼
*鶏むねと野菜の和え物(きゅうり、キクラゲ、人参)
*レタスサラダ(きゅうり、トマト)

ごはんは玄米と白米のMIXです。食べ過ぎました

 運動 
クローディア・シファー(上半身)
 
たまには腕も鍛えないと二の腕がふりそでーション気味

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本(どうにかクリア)
ジョグに行かなくなってから最近は、水を1日2ℓ飲めなくなりました。・゚・(ノД`)・゚・。
最低でも体重に1kgに対し30ml必要との事なので アタシは1,500ml飲めれば
ノルマ達成ってことにしようと思います。

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ応援ポチっとヨロシク(^人^)

ダイエット日記  こめんと 2 -

23:31

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Comment

★--シズクちゃん--★

50kg切っても なぜか達成感がというか w

こっちのBlogに引越ししてからウダウダとダイエット続けてて
心機一転モレノ式ダイエットでガツンと落としたんだけど
「いつでも減らせる」って確信したら もうダメね?

またウダウダよ。・゚・(ノД`)・゚・。

体脂肪は気にするよ〜?!
アタシの理想はスレンダーBODYじゃなくて
細マッチョだもん www

アタシの食事足りないかい?!
朝からモリモリ食べられないんだけど
昼は制限なしで食べてるんだよ?

夜はセーブしてるけど(;^ω^)
↑↑だから筋肉が増えないのかな?

シズクちゃんみたいに食べても太らない体質になるには
筋肉UPだよね。・゚・(ノД`)・゚・。



OLIVE 2013/07/28 9:29 PM

いつの間にか50kg切ってるじゃん!
すごい頑張ったねヾ(o゚ω゚o)ノ゙

もうこの際体脂肪は気にしなくても
それほど増えることもないと思うよ?

のんちゃんの食事見てると
あー私には足りなさ過ぎる
これでお腹空かないのかな〜って
いつも思ってる私ですww

シズク 2013/07/27 11:10 PM

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