NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

00:41

219日目*プチ断食終わりました

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前日比 −0.6kg(▲3.8kg) −0.1%(▲2.8%)

食べてないから体重は やっぱり落ちますねえ(・ω・ )
体脂肪がイマイチ減ってないのは 筋肉量が減ってるからでしょうな

 朝ごはん 
*温かい緑茶・・・1杯
*ぶどう・・・3粒

 昼ごはん&晩ごはん 
*炭酸水(レモン汁入れた)
*プレーンヨーグルト(ラカント入れた)
*野菜ジュース

kako-xaoBKBja3bZOS0iU.jpg
空腹には慣れました w

 間食 
*クッキークリーム味のダイエットシェイク

アイスクリームが食べたくなって家にあった置き換え食でデザート的なモノを作りました。
FDで氷を細かく砕き濃い目に作ったダイエットシェイクでフラッペ?シェイク?のつもりが
運動している間に氷が溶け普通の冷たいプロテイン飲料になった件

使用したのは↓↓コレです



さすがアメリカ製。やたらと濃い甘さ ww

 運動 
モムチャンSダンス(1.2.3)・FIGURE ROBICS(ダンス)

 その他 
ニュープレックス
72時間断食終わりました━━━━!!明日の朝、計測が楽しみ♪
ジョギングに行きたい衝動にかられましたが
スタミナに自信がなかったので今日はおとなしく家で運動。

空腹感はなかったものの
ガツンと味の濃いモノや硬いモノが噛みたくてストレスMAXでした。

明日の朝から徐々に普通食に戻します。

さて!!そろそろ北海道の夜は寒くなったので おでんの時期ね?
給料日前なので もやし&豆腐の献立になると思うが w

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ応援ポチっとヨロシク(^人^)

ダイエット日記  こめんと 0 -

00:41

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