NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

23:51

179日目*職務怠慢だもんなー。

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前日比 +0.6kg(▲3.6kg) -0.2%(▲3.7%)

体重増で体脂肪減!いい感じ( ´艸`)
体重が増えても体脂肪が減れば良いのです。

今のところは www

kako-ZhvgVBjgC6jBh0n8.jpg 朝ごはん  
*トースト(マーマレード)
*チーズ・・・1切れ

 昼ごはん 
*煮卵入りおにぎり
*シナモンロール
*トマト・・・1ヶ

 間食 
*缶コーヒー(0カロリー)
*スリムアップスリム
*豆乳・・・200ml
 晩ごはん 
*焼き鮭
*さつまいもの蜂蜜バター煮
*紫キャベツのコールスロー
*豆腐とわかめの味噌汁
*玄米ごはん・・・150g

詳細はごはん日記にて

 運動 
クローディア・シファー(下半身)

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×2本
8時間以内に食事を済ます8時間ダイエットというモノ最近始めたんですが
(アタシは11:00〜19:00の間で5回の食事)
シフト制なので毎日 決まった時間に出勤する
ワケじゃないので どうしても仕事中に ちょいちょい食べなきゃならない時もあり。

他のスタッフは勤務中はお茶しか飲まないのに自分だけ
仕事中に 手を休めてモノを食べることに抵抗を感じたので
やめることにしました(*v.v)。

休憩時間には小腹対策にゼリー飲料や
プロテインなどで補給するかもですが ww

寝る4時間前には食事を済ます!!
これだけは守ろうかな・・・っと(・ω・)ノ

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ダイエット日記  こめんと 2 -

22:06

178日目*やっぱプロテインと筋トレが必要か?

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前日比 -0.6kg(▲4.2kg) -0.2%(▲3.5%)

18時前には食事を済ますと やはり減りますね。

 11:00 
*バナナ
*あんぱん(昨夜食べるの忘れた)

 13:00 
*カップ麺
*フランクフルト

 15:00 
*キャラメルマキアート

 17:00 
*チョコレート(2粒)
 19:00 
*肉じゃが(牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、つきこんにゃく、いんげん)
*トマト&きゅうり
*ほうれん草の胡麻和え
*ベビー帆立のボイル
*白米ごはん&焼きたらこ

ごはん日記にて

サラダが食べたいと昨日 言った割りにはサラダが登場してない件 w

 運動 

クローディア・シファー(上半身)

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
体重が49.4kgになったので あともう少し減らしたいのは山々なのだが
ダイエットすればするほど体重だけが落ち、体脂肪率は減らない・・・。

いや!むしろ増えているので筋肉量が減ってるか、
もしくは水分だけが抜けてるだけと思われる。・゚・(ノД`)・゚・。

筋肉は増やしたいのよ━━━━!!
体重の割りにたるんでるのよ。ボディーがさ━━━━!!

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ダイエット日記  こめんと 2 -

00:23

177日目*カラダは要求してるのかも

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前日比 -0.4kg(▲3.6kg) -0.3%(▲3.3%)

 11:00 
*アイスコーヒー
*バナナ

 13:00 
*焼きうどん(冷凍食品)

 15:00 
*自家製おから蒸しパン
⇒ブロッコリーパウダー使用

 17:00 
*こんにゃく麺のビビン麺
*ひじきサラダ
*ウィンナー

ごはん日記にて
 19:00 
*スリムアップスリム(カフェオレ味)

 運動 

ソフトバレー 90分くらい

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本・スポーツドリンク(運動時)
野菜が足りてません。・゚・(ノД`)・゚・。

モレノ式ダイエットをしていた時は サラダを食べるのが苦行に近い感じでしたが
娘の弁当のおかずになる和え物や炒め物ばかり作っているので
もうね?むしょうにバリバリをサラダを食べたい気分です。

今日のバレーの帰りケイちゃんが
「たまに焼肉食べたいよね」といって
「うん♫」と答えたのだけど・・・本当はきゅうりの一本漬けが・・・。

と、思ったのだよ w

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ダイエット日記  こめんと 0 -

23:14

176日目*リアルは充実してるんですわ。恋人がいなくても

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前日比 -0.4kg(▲3.6kg) -0.3%(▲3.3%)

kako-HporId4DabVPUSbh.jpg 11:00 
*ヨーグルトスムージー
 (冷凍ブルーベリー、バナナ)

 13:00 
*フランクフルト
*缶コーヒー

 15:00 
*SAVASウエイトダインプロテイン
*豆乳・・・200ml

 17:00 
*自家製おから蒸しパン
 (ブロッコリーの野菜パウダー使用)
 19:00 
*失敗鮭の炙りサーモン
*生野菜各種
*さつまいもの蜂蜜バター煮
*ほうれん草のごま和え
ごはん日記にて

 運動 
なし

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
久しぶりにジョグ行こうかと思いきや娘とガールズトーク w
いやいや!笑ってる場合じゃないのだが PCの調子が悪いので
あまり触る気がしなく・・・PCにかじりついてた時間を たまには娘に使おうかなーってね。

女同士ですから話の内容は「恋愛と結婚について」
17歳の娘に説教される母 wwイマドキの子って現実的なのね。

今考えれば 娘と一緒にジョギングに行けば一石二鳥だったなヽ(´Д`;)ノ

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ダイエット日記  こめんと 0 -

22:23

175日目*パソコンの調子が思わしくありません

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と、いうよりはダメポなPCからセーフモードで無理矢理
更新していますからビビリ バビデ ブ〜だけどもPCの命が途絶えるまでは
画像加工とかー!タグ使いまくったりとかー!アフィリの
リンク貼ったりとかー(しつこい)無駄とも思えることをさせてもらいます(´・ω・`)

さてさて。昨日(7/14)は、花火大会があったのですが
息子にドタキャンされたので ガンちゃん(イワヲから改名)と
二人で行く羽目になったさ━━━━!!

花火に夢中になってるのに話掛けてくるからイラっとしつつも
少食のふりをしなくても良かったので
なんだかんだ言いつつエンジョイした次第です w

前日比 -0.4kg(▲3.2kg) +1.1%(▲3.0%)

体脂肪率が25.1%ですって?!とんでもない話になっておりまっす。
エンジョイしすぎたツケだと思います。・゚・(ノД`)・゚・。

 11:00 
*グリーンスムージー
 (冷凍ブルーベリー、オレンジ、水菜)

賞味期限切れのヨーグルトがあるので明日はヨーグルトのスムージーにするかな。

 13:00 
*雑穀米ごはん
*カニカマ入りの卵焼き
*大根と豚バラの煮物
*五目豆(大豆、昆布、人参、)←五品じゃないけど
*ひじきサラダ(きゅうり、コーン、オクラ、練りゴマ、マヨネーズ)
*人参のたらこ炒め

卵焼きはリンゴのつもりでデコってみたし

 15:00〜18:00 
*ゼリー飲料
*おからケーキ(置き換え食品)

ゼリー飲料は腹持ちが良くないですが「何か食べたい」気持ちは抑えられます。
 おからケーキは置き換えじゃなく おやつとして食べました。
 毎月恒例家にあるもので過ごそうキャンペーン中なので
 おやつは買わないど(´・ω・`)たぶん・・・。

 19:00 
*おからケーキ(ココア味)

冷蔵庫の余り物なのがバレバレですけど
 大家族以外は 同じおかずが続くのは普通だよ。普通(・ω・)ノ
 豚玉炒めはアタシの弁当用に少し残しました。いい感じ w

 運動 
クローディア・シファー(下半身)

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
新しいPC購入したいし・・・それよりも今月(も)ギリギリ生活を
余儀なくされたので節約を優先させようと思います。

ミネラルウォーターもなくなり次第 水道水で我慢しようかと思ってるトコです。
プロテイン購入は・・・まだ迷い中。

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ダイエット日記  こめんと 2 -

00:41

夜スリムトマ美ちゃん体験終わりました。

コマースゲートのファンサイトファンサイト参加中

先日モニプラさんに応募しモニターに選んでいただいた
夜スリムトマ美ちゃん2週間の結果は・・・・。

体重-1.0kg 体脂肪率-1.6%

外食して翌日ドーンと体重が増えたり 慌てて調整した日もあったりしたので
数値は平均値で表してみました(*v.v)。

★--食事--★
朝:グリーンスムージー
昼:好きなもの無制限
夜:基本 家族と同じメニューで炭水化物なし
間食:我慢しないでちょっとだけ
(たまにドカ喰いした日や外食あり)

★--運動--★
軽い運動を気が向いた時(サボってました)。
通勤は徒歩で(30分位)

日常はこんな感じでした(;^ω^)

体験記では「翌日ドカンと痩せた」という方もいらっしゃいましたが
かなりの巨漢か、もしくは便秘解消されたからだと w

元々 便通が良いアタシですが「まだ出し足りない感」がなく
ムリムリ〜!!と毎朝スッキリ ww

(こんなに食べてたっけ?って量です←汚い話でスイマセン)

グリーンスムージのお陰なのか?トマ美ちゃん効果なのか?
相乗効果かもしれませんが(*v.v)。

トマ美ちゃんを飲み忘れた日の翌朝は足がむくんでいましたので
「あ・・むくみに効果があるんだな」って実感しましたよ♪

アタシは夜寝る前に6粒飲んでましたが
金時生姜の効果をUPさせたいなら運動前にも飲んだらベストかもって思います。

たった2週間で激的な効果はないので(むしろあったら逆に怖い w)
今度は自腹で買って試してみたいなー。

って!とりあえずこんなレポートでごめんなさい(´・ω・`)

人体実験  こめんと 0 -

00:58

170日目*随分サボってましたね

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前日比 -0.4kg(▲3.2kg) +0.8%(▲3.7%)

Y子さんに紹介された男性(イワヲ君)とは まぁ・・・とりあえず仲良く?お付き合いは
続いてますが だんだんと自分の時間が削られるのにストレスを感じ
イワヲからの「お風呂上がったら電話したいな」メールに何故かブチ切れ・・・。

あ!長文になりそうなので⇒ココに書きました w

あはは(;´▽`A``運動やブログ更新ができないことをイワヲ君のせいには
できなくなりましたのでサボれなくなりました━━━━!!

ってなワケでぼちぼちダイエット活動再開しますよ(。・ ω<)ゞ

 13:00 
*グリーンスムージー(バナナ、キウイ、オレンジ、青梗菜)

娘の弁当を作ってから二度寝した為、本日最初の食事はお昼になってしまいました。
 ほうれん草などのグリーン葉物は生では とてもじゃないけど食べられないので
 スムージーは良いですね♪飽きるまでは続けたい。 

 15:00 
*鶏ハムと生野菜(レタス、きゅうり、パプリカ、レッドオニオン)
*ササギの炒め物(れんこん、人参、ちくわ)
*かぼちゃサラダ(きゅうり、ハム、マヨネーズ)
*鮭を混ぜた玄米ごはん

かぼちゃに蓮根て w 糖質とか無視しまくりメニュー

 18:00 
*おからケーキ(ココア味)

18時過ぎにはバレーに行くため、子供達の食事の支度をしながら
 モサモサと置き換え食で済ませた。あまりお腹も空いていなかったので
 こんな時は手軽に食べられるモノは丁度良い( ´艸`)自分で作ったおからケーキの方が
 しっとりとして美味しいのだが衝動買いしたダイエット食を消費しなきゃな

 運動 
ソフトバレー 90分くらい

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
 アミノバイタル クエン酸チャージウォーター(運動時)
【改めて今度のダイエット計画@その壱】
寝る4時間前には夕食を済ませ16時間空けて次の食事(8時間ダイエット)
⇒詳細はココです。

【その弐】
買い置きしたまま放置してある(賞味期限間近)ダイエット食品を消費してしまう
⇒食費節約にもなるかな(*v.v)。

【その参】
夕食に炭水化物は食べない。金銭的に余裕がある場合のみラカントなどの甘味料使用
⇒糖質制限は こんな感じでゆるゆるで w

とりあえず思いついたら随時UPします。
実践するか否かは別として「プラン」を立てるのが趣味なもんで 

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ダイエット日記  こめんと 2 -

14:49

6ヶ月目のダイエット記録

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/6(木)
-
-
×
リセット期
続:活性期
6/7(金)
-
-
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/8(土)
50.6
24.7
ソフトバレー 90分
6/9(日)
51.0
23.8
×
ジョギング 40分
6/10(月)
50.6
23.7
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/11(火)
50.8
23.3
朝) クローディア(下半身〜5まで)
6/12(水)
51.2
23.2
ソフトバレー 90分
6/13(木)
51.0
22.7
ジョギング 40分
キラキラ期
6/14(金)
50.8
23.1
×
FIGURE ROBICS(筋トレ)
6/15(土)
-
-
×
ソフトバレー 90分

第2サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・体脂肪減を重視。体重が増えても体脂肪率が減っていればOK
・タンパク質を意識する(プロテインで補給)
・運動は筋トレメインで(1日17分×2回)

 
体重
(kg)
体脂肪
(%)
水分
1日/2ℓ
運動
MEMO
6/16(日)
52.4
22.9
×
×
6/17(月)
52.0
23.9
×
朝)FIGURE ROBICS(ダンス)
夜)ヤーナリズム(サルサ)
6/18(火)
51.0
24.6
×
6/19(水)
51.2
24.0
×
ソフトバレー 90分
トマ美ちゃん体験スタート
6/20(木)
51.0
23.0
クローディア(下半身)
スローダウン期
6/21(金)
50.2
24.8
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/22(土)
50.4
24.6
×
ソフトバレー 90分
6/23(日)
50.2
23.7
×
6/24(月)
50.6
23.7
クローディア(下半身)
6/25(火)
50.2
24.5
FIGURE ROBICS(有酸素)
6/26(水)
50.0
24.1
×
6/27(木)
50.2
24.7
PMS期
6/28(金)
51.0
24.0
×
×
6/29(土)
51.0
24.3
×
6/30(日)
50.4
24.6
×
×
7/1(月)
50.6
24.3
×
FIGURE ROBICS(有酸素)
7/2(火)
50.6
24.3
×

第3サイクル目標(体重50kg:体脂肪率22%)
・炭水化物&果物は14時まで
・運動は1日45〜60分をほぼ毎日(メニューは臨機応変に)

月別ダイエット記録  こめんと 0 -

14:42

163日目*モレノ式ダイエット17日×3サイクル終了しました

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【促進期】体重:-2.8kg 体脂肪率:-1.8%
【活性期】体重:+2.6kg 体脂肪率:-0.8%
【確立期】体重:-1.8kg 体脂肪率:+1.4%

TOTAL 体重:-2.0kg 体脂肪率:-1.2%

体重は維持しつつ体脂肪を減らすのが理想でしたので
最初の促進期でガンガン体重が減って慌てましたが
活性期で穀物を摂るようになって体重は元に戻って安心したが
体脂肪率はというと理想的な減り方じゃなく ゆる〜く減った感じで
目標の数値達成ならず (・д・)チッ

確立期に突入し食べられる食品の制限がなくなった事に
気が緩み ダイエットの意識も薄くなってレコーディングもサボるわ
運動もサボるわで(お付き合いも増えたし)体脂肪率が増えてしまいました。・゚・(ノД`)・゚・。

51日間の結果はこんな感じでスッキリしない結果となりました。

★--今後のプラン--★
促進期のメニューを実践すれば一気に体重を減らせることは実感したので

ヽ或やお付き合いなどで 増えてしまったら 促進期メニューで戻す!
筋力アップのために筋トレ中心
9皀織鵐僖低脂肪の食事を心がけ 食べたいモノは我慢せず
 でも食べ過ぎない!

こんな感じでゆる〜く行きたいと思います。

モレノ式ダイエットやるぞ!って火がついた当初
糖質カットの調味料などを買い揃え 食費は赤字になったので

(形から入るタイプ w)

今後は節約重視で行くよ(´・ω・`)
さて!体脂肪率が20%になるのは いつのことやら www

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:01

155日目*8時間ダイエットをやってみる【確立期10日目】

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前日比 -0.4kg(▲3.4kg) +1.0%(▲3.6%)

ダイエットに関しては好奇心旺盛(ミーハーともいう)なので
昨日の宣言した通り8時間ダイエットというのをやってみます

参考にしたのは⇒ココです。

空腹に耐えられるのか心配なところですが暇あれば何か食べてる悪習慣を断ちたいし
体重が思うように減らなくてもデトックス効果が狙い・・・とツッパってみます。

モレノ式ダイエットと複合して14時以降に炭水化物を摂らないつもりなので
昼に 思いっきり好きなもの食べてやるぜ(。・ ω<)ゞ

 11:00 
*パイナップルのスムージー

kako-Wito3KF15EZ2ovjX.jpg
凍らせたパイナップル1/4、オレンジ1ヶ、ヨーグルト大さじ3です。
 先日買ったフードプロセッサーは脂身が少ないお肉を挽くのが目的だったけど
 もっぱらスムージーに夢中

 13:00 
*鶏もも肉のトマトカレー(玉ねぎ、しめじ)&玄米ごはん
*紫キャベツのナムル(きゅうり、人参、すりごま、ポン酢、ごま油、ラカント)
*レタスサラダ(パプリカ、人参、ブロッコリー)
*キムチとほうれん草和え

kako-meNheJDsNDIxBUZP.jpg
冷蔵庫に作り置きしていたおかずが勢ぞろい

 15:00 
*クッキークリーム味のプロテインドリンク


豆乳でシェイクして会社に持っていったら飲む頃にはドロドロのムース状 w
 
 17:00 
塩鮭と野菜のターメリック蒸し
*蓮根の甘辛煮(人参、豚肉、ひじき、枝豆)
*トマト・・・1ヶ

kako-4dYPyiec457AVDkf.jpg
家に帰る途中でコンビニに寄らないように軽食?持参しました。
 お昼と合わせて弁当2食分なので大きいバッグで出勤(*v.v)。
 節約のため会社で飲むコーヒーもマイボトルで持って行ったので
 家族でピクニックか!ってくらいズッシリ w

 19:00 
*チキンソテー・・・1切れ

娘が残したヤツです(´・ω・`)

 サイクル?モレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒食べてない
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
今日1日8時間ダイエットをやってみましたが
朝は元々 フルーツのみだったりするので朝食抜きは苦痛ではないけども
夕食を食べてから寝るまでの間の空腹感ときたら。・゚・(ノД`)・゚・。

※ブログ更新中の現在 食べ物を漁りそうになってる自分がいます w

つ・・・ツライ。

8時間のうち3食+間食2食(2時間おきに食べる)方法なら なんて楽しいんでしょう♪
って思いましたが仕事が休みじゃないと大変かも(*v.v)。

「仕事中なのに アイツいつも何か食ってるし」と職務怠慢だと
思われてはアレですから・・・。

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肌寒かった先日まではスーパーの「冷やし麺コーナー」を通り過ぎても
野菜コーナーでゴーヤを見かけても季節が感じられなかったけど
やっと暑い日が続いて夏らしくなりましたヽ(*´∀`)ノ

北海道は夏が短いせいでしょうか・・・周りが「あぢぃ〜」ってTシャツをパタパタしてても
汗ばまなきゃ夏じゃねえ!!みたいな w

スイカだ♪そうめんだ♪と冷たい食べ物を食べられると思うとワクワクします。
酸っぱい物も夏に食べると さらに美味しいんだよね( ´艸`)

暑い夏にむけて!!リニューアルした「梅かつおつゆ」を30名様にプレゼント☆

↑↑モニプラさんに応募してみました♪
ウチの近所じゃ見かけないので是非 試してみたいです。
娘チャンが【梅ラブ】なので(おやつの干し梅とか w)娘が食べる
そうめんのつけタレには わざわざ梅干を叩いて入れてたのよ?

実は優しい母ちゃんです。

焼肉にかけて食べても美味しいそうじゃないですか( ´艸`)
当たるといいなー。

モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

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