NAME:OLIVE(♀)
Birthday:1969年6月8日
Blood type:O型
Family:のんチ(長女16歳)ダイ吉(長男13歳)
live in ほっかいどう

労働基準法に違反しまくりの飲食店で不規則な生活とストレスにより
15kgもデブをこじらせても まだ放置してましたが
2012年春:娘と一緒に撮った卒業式でのスナップ写真で
「このデブのオバハンって私ィ?!」と
激しくショックを受け本気でダイエットを決意。・゚・(ノД`)・゚・。

…はフルーツのみ。
動物性タンパク質 (肉、魚、乳製品)と炭水化物は同時に食べない。
18時以降は炭水化物を食べない・・・などの食事制限と

週3〜4回の筋トレ!そして気が向いたら
スロージョギングを実践し5ヶ月で-10kg(65kg→55kg)ダイエットしましたが
そのあと停滞期が長く「もうこれ以上は無理かも」と ふてくされておりました...orz

転職をし仕事にも慣れてきたし?ダイエット再開することにしまっす!!
次なるステージは痩せてシワシワにならないように
引き続き極端な食事制限は止め、筋肉が程よくついた
メリハリBODYを目指しますよ( *`ω´)


↑↑気分次第で日記も書いてます

★ダイエット実績★
開始時:53.6kg 28.1%
1ヶ月目→52.4kg(-1.2kg)26.8%(-1.3%)
2ヶ月目→53.0kg(+0.6kg)27.0%(+0.2%)
3ヶ月目→53.2kg(+0.2kg)25.5%(-1.5%)

★ダイエット計画★
2013.5.31→51.5kg()体脂肪25.0%
2013.6.30→51.0kg()体脂肪24.0%
2013.7.31→50.5kg()体脂肪23.0%
2013.8.31→50.0kg()体脂肪22.0%
2013.9.30→49.5kg()体脂肪21.5%
2013.10.31→49.0kg()体脂肪21.0%
2013.11.30→48.5kg()体脂肪20.5%
2013.12.31→48.0kg()体脂肪20.0%

★身長157cmの理想 体型チェック
バスト 83/ウエスト 61/ ヒップ 85/太もも 48
下腹 72/二の腕 25/ふくらはぎ 33

★ダイエット開始★

バスト:84cm
ウエスト:68cm
下腹[へそ下5]:78cm
ヒップ:91cm
太もも[股下10]:53cm
二の腕[肩から15cm]:26cm
ふくらはぎ:35cm

 ★2013.5.01現在size★
 バスト:82cm
 アンダーバスト:73cm
 ウエスト:64cm
 下腹[へそ下5]:76cm
 ヒップ:89cm
 太もも[股下10]:51cm
 二の腕:25cm
 ふくらはぎ:35cm


 ★理想のサイズまで★
 ウエスト⇒あと-3cm
 ヒップ⇒あと-4cm
 太もも⇒あと-3cm
 下腹⇒あと-4cm
 二の腕⇒あと±0cm
 ふくらはぎ⇒あと-2cm
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-  こめんと 0 -

23:57

154日目*実はつまみ喰いばっかりなので【確立期9日目】

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前日比 +0.4kg(▲3.0kg) -0.2%(▲4.6%)

昨夜 パジャマに着替えてから急に「パンが作りたい!!」と思い立ち
HBに任せておけば良いものを成形パンをこしらえちゃったもんだから
就寝はAM3時(;´▽`A``

休みの前日はムダに夜ふかしをしたくなります。
ちなみに現在モニター中の【夜スリムトマ美ちゃん】は
アタシのように夜ふかし族には効果薄らしいですよ(*v.v)。

 朝ごはん
*全粒粉100%のパン
 (クランベリー入り)2ヶ
*りんご・・・1ヶ

 昼ごはん 
自家製ミューズリーバー・・・1本
*トマト・・・1ヶ

 間食 
*ポテトチップス・・・1/2袋
*チロルチョコ(抹茶)1ヶ
*全粒粉100%のパン・・・1ヶ

 晩ごはん
塩鮭と野菜の蒸し煮
 ソースにはアンチョビを入れました。
*蓮根のきんぴら
*紫キャベツのナムル
*ハーブ入りウィンナー

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒食べてない
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
昨夜 パンの発酵を待つ間にダイエットに関する情報を色々検索していたら
8時間ダイエットというものを見つけた⇒NAVER まとめより

8時間以内なら何を食べてとあるが
暴飲暴食しても良いということではない事を留意しつつ w

動物性のタンパク質やでんぷん質が消化するのに4時間程かかるので
(バターは12時間らしいです)寝る4時間前までには
最後の食事を済ましておこうかと。

未だに守られてないのだが23時に就寝すると過程して
最後の食事は19時か・・・・。

いつも夕食は20時くらいなので1時間早く食事を摂ることはできそうだけど
寝る前につまみ喰いで小腹を満たしてるが それもできないワケだ?!

んでもって1日の最初の食事は11時か・・・朝も空腹状態のワケだ?!

続けられるか分からないけども常に暇があれば何かを口にしてる
習慣を断ち切りたいのでやってみようかな(*v.v)。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

21:38

153日目*痩せたいならコンビニに寄るな【確立期8日目】

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前日比 -0.2kg(▲3.4kg) -0.9%(▲4.4%)

体脂肪の変動って1日のうちに1〜2%はザラだから案ずるなと言われましても
一喜一憂してしまいます(*v.v)。

 朝ごはん 
*グリーンスムージー(凍らせたマンゴー、小松菜、バナナ、ケフィア)

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プロテインを入れたのでデトックスというよりは流動食って感じですね

 昼ごはん 
*肉豆腐の丼(玄米ごはん100g)
*大根サラダ
*蓮根のきんぴら
*ほうれん草とキムチ和え

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昨夜のすき焼きの残り。かろうじて肉が残っててラッキーです(*´エ`*)

 晩ごはん
*こんにゃく麺を使ったオムそば
 (キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、むきえび)
 
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肉食系の子供達の焼きそばに肉たっぷり入れてやったので
 アタシのタンパク質は卵と海老でカバー。

 息子チャンは「ほらよッ」って自分の皿から肉をくれました。
 悪たれ坊主だけど・・・根は優しいの。・゚・(ノД`)・゚・。←ダイエットに関係ない。親バカ

 間食 
*ブランブレッド(10:00)
*ティラミス仕立てのチーズケーキ(12:30@食後のデザート)
*ペプシネックス(15:00)
*ソフトクリーム(18:00)

foodpic3647947.jpg
シフト交代の時にバイトの高校生がサンクスのソフトクリームについて
 熱く語るもんですから仕事帰りにサンクスに寄っちゃったぢゃないかよォ( ノ゚Д゚)
 120円のくせに 観光名所のアノ店と対等に美味しかったです。

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒×
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×2本
こうして記録していると間食が多いですね。
コンビニが好き過ぎて 店に入っただけで楽しいのです(*v.v)。

へえ〜このコンビニのお惣菜ってどんなん?
この店は新商品早いな・・・とか、ただウロウロするだけでは
「こいつライバル店の偵察か?」と誤解されますので
つい何かを買ってしまいます。

コンビニに寄るのしばらくやめようかな・・・。

節約になるし明日から家でコーヒー&お茶を持参して出勤します
(いまさら w)

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

00:00

152日目*あと松山ケンイチとも・・・ムフ♪【確立期7日目】

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体重 50.4kg
体脂肪率 24.6%
前日比 +0.2kg(▲3.2kg) -0.2%(▲3.5%)


体脂肪がえげつないことになっています。
体脂肪計が壊れているんじゃないか?と思うほどに・・・・orz

促進期に減らし過ぎたから ホメオスタシス発動したと思われる

 朝ごはん 
*グリーンスムージー(凍らせたマンゴー、オレンジ、小松菜、バナナ)

初グリーンです。勇気が要りました。
 バナナが青臭さを消すのだろうか?キウイみたいな味がしました(*´エ`*)

 昼ごはん&間食 
*ハム&野菜のトルティーヤ
*のりのり〜チキン
*おから青汁ケーキ
*魚肉ソーセージ

またもやサークルKサンクスのトルティーヤ ww
 今朝は(も)寝坊したから弁当を作れなかったので 小腹が空いたら
 ちょいちょい食べる感じだった。野菜不足も甚だしい(`・ω・´)

 晩ごはん
*先日50%OFFでgetした安い肉ですき焼き( ◔ิω◔ิ)
 ⇒白菜、えのき、椎茸、しらたき、焼き豆腐、小松菜
 
娘がバアバ家に泊まりに行ったので息子と二人で早めの夕食。
 当然 肉担当は息子ちゃん w 焼き豆腐&椎茸担当の娘が居ないので
 優先してアタシが食べた。珍しく肉が残りましたので
 明日は卵とじにしていただきます(。・ ω<)ゞ

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒×
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
最近は手抜きが多く コンビニで昼食を買ったり
家にあるものを適当に作って食べてるので
全然モレノ式ダイエット実践してませぬ(*v.v)。

夕食には炭水化物を摂らないことだけは守っていますが w

【本日のバレーにて】

わたくしがアタックを決めたあとセッターのTさんに言われたこと
「横から見ると♂みたい w」

2度目のアタックはラインをオーバーしちゃってシンさんから言われたこと
「男性ホルモン出過ぎ w」←力が余ってんじゃないの?って意味ね

んマッ!!

女性アスリート体型になりたいと確かに言いましたが
♂になりたいとは言ってませぬ(*v.v)。

あ゛〜色々ヤバイね。
今日はトヨエツ様とのあれやこれを妄想して女性ホルモン注入することにします。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:44

151日目*ダイエットにのめり込みすぎかも【確立期6日目】

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前日比 -0.8kg(▲3.4kg)  1.8%(▲3.3%)

★--昨日の食事--★
(朝)トースト(ピーナッツクリーム)1枚、りんご 1ヶ
(昼)インスタントラーメン
(間)おから青汁蒸しパン、黒豆せんべい 2枚
(夜)豚バラと野菜蒸し(もやし、キャベツ、しめじ、水菜)

仕事が休みで 子供たちが帰宅するまでダラダラと家事をしていて
ご飯支度が面倒だったとはいえ ひどい食事内容です(*v.v)。

 朝ごはん 
*スムージー(アセロラピュレ、オレンジ、バナナ、ヨーグルト)

foodpic3640912.jpg
スムージーデビューしたてなのでフルーツのみだが
 「グリーン」は 徐々に増やして慣れて行きたい。

 昼ごはん 
*キムチとほうれん草の和え
*カニカマ入りの卵焼き
*さんまの煮付け
*かぼちゃの煮物
*大根サラダ
自家製ミューズリーバー

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 間食 
*おから青汁ケーキ⇒ベースにしたレシピ
*こんにゃくゼリー
*トルティーヤ

foodpic3640924.jpg
今日も買ってしまったサークルKサンクスのトルティーヤ(*v.v)。

 晩ごはん
*鶏もも肉のカレートマト煮込み(しめじ、玉ねぎ)
*ほうれん草とキムチ和え
*かぼちゃの煮物
*大根サラダ
 
kako-miS9g6IQXsL6Vecx.jpg
殆ど弁当に入れたのと同じです。
 鶏もも肉が激安だったので2kgお買い上げ w
 久しぶりのモモ肉美味しかったです( ´艸`)

 サイクル?モレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒×
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
いつだったか「子供たちが自立したあと老後を一緒に過ごすパートナー欲しいなぁ」と
会社の仲間との他愛もない話の中で言ったのだが

それを真剣に受け取ったY子さんから「先方には連絡先教えといたからね♪」って・・・。
オイオイ!こんな経緯で数日前から某男性とメールや電話でやりとりをしています。

まだお会いしたことはないのですが
年齢が同じ(バツイチなのも一緒)なこともあって
共通の話題が多く楽しくお話をしています。

が!!!

さて!筋トレすっかな♪って時に電話が鳴ると ちょっとイラっときたり
「俺 美味しい焼き鳥屋知ってるから来週でもどう?」と
せっかく誘ってくれたのに

「え・・・バレーに行くから無理です」とかお断りしたりね?

誰に束縛されることなく自由な時間を有意義に使う生活が長すぎて
相手のペースに合わせたり コミュニケーションの
時間をやりくりする方法を忘れたみたいです(*v.v)。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:01

149日目*夜スリムトマ美ちゃんが届きました【確立期4日目】

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前日比 +0.2kg(▲2.4kg) -0.6%(▲4.1%)

 起床時
*スムージー(りんご1/2、バナナ1本、冷凍ラズベリー1カップ、ヨーグルト)

 朝ごはん 
*抹茶の代わりに青汁の粉末で作ったおから蒸しパン(つぶあん入り)1/2ヶ
*レタスサラダ(きゅうり、人参、ブロッコリー)
*りんご・・・1/2ヶ
*ふきのおかか炒め

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スムージーで満腹になったので3時間ほど空けてからの朝ごはん。
 腹持ちが良いのでスムージーのレシピを覚えて続けてみたいな(*´エ`*)

 昼ごはん 
*薄焼き卵でトルティーヤ風(キャベツと人参の千切り&チーズ)
*さんまの煮付け
*ふきのおかか炒め
*レタスのサラダ(きゅうり、パプリカ、人参)

【追加】
*肉味噌チャーハンおにぎり

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 間食 
*クリームあんころ餅(サークルKサンクス)
*アミノバイタルゼリー
*おから青汁ケーキ・・・1/2ヶ

朝に食べきれなかった分を会社に持っていき仕事が終わってから食べた。
 だったら あんころ餅は食べなくてもよかろうに(;´▽`A``

 晩ごはん
*グリルチキン風
*レタスサラダ(朝にワサワサ切り過ぎたので)
*ブロッコリー&トマト
 
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グリル風チキンMEMOφ(・c_・ )
 〃椶爐唯暇腓砲弔クレイジーソルト小さじ2をすりこみ30分おく。
 ⊂討い燭藜髻△澆蠅鵝△靴腓Δ羈涜腓気牽瓦箸砲鵑砲の薄切りのタレに漬ける。
 ポリ袋ごと5分茹で6時間放置

これはヘビロテで作ると思われる。鶏むねとは思えないほどシットリ♪

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒×
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×3本
コマースゲートのファンサイトファンサイト参加中

モニプラさんに応募したモニターに当選しました。

最近は体重の減少も期待できなくてモチベーションが下がり
グダグダなダイエットだったので実に良いタイミングですヽ(*´∀`)ノ

トマ美ちゃんの購入に迷ってる方がアタシのBlogにうっかりたどり着いちゃって
「全然 効果なかったです」なんてUPした日には営業妨害になってしまいますので
責任重大だな(自意識過剰)

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ダイエットサプリを過信してないし むしろを毛嫌いしてたのに
藁をも掴む思いだったのか?ただ手当たり次第にモニプラさんに応募して
偶然当選したのか? 覚えていないのですが ww

新しくなったトマ美ちゃんは

金時生姜⇒脂肪燃焼
キャンドルブッシュ⇒デトックス
メリロート⇒むくみ防止

に加えて大豆イソフラボン、ビタミンB1、ビタミンB2が配合。

利用の手引きには1日3〜6粒飲むようにとありますが
「いつ飲むと効果があるのか」が記載されていません。

このサプリを利用している(ホントかよ)釈由美子さんは夜寝る前に6粒飲んでるとの
ことでしたのでアタシも同じく寝る前に飲みたいと思います



飲むだけで痩せるサプリメントなんてないので
ちゃんと運動も取り入れ、なるべく食事もセーブして
トマ美ちゃんに補助をお願いしようと思います

90粒入りなので 結果報告は2週間後に(o・・o)ノ

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

00:15

148日目*食べ過ぎでしょ【確立期3日目】

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前日比 -1.0kg(▲2.6kg) +0.7%(▲3.5%)

 朝ごはん
*りんご・・・1ヶ
自家製ミューズリーバー・・・1本

 昼ごはん 
*のりのり〜フライドチキン
*6種野菜のサラダ
*トルティーヤ(ハム野菜)・・・1ヶ
*炭酸水・・・500ml
*缶コーヒー(加糖)

寝坊しました。・゚・(ノД`)・゚・。
 お昼は いつものサークルKサンクスで調達。
 野菜が入ってるのでトルティーヤにしたが398円なら
 焼肉弁当にすればよかったかな・・・。

 トルティーヤの中身はキャベツ&人参の千切りに
 青じそのジュレ状のドレッシングがかかっててチーズ、ハム、ポテトサラダ入りでした。

 これは美味しかったので家で作ってみたいと思います。
 予定外の出費でしたが パクリ代 レシピ代だと思えば まあイイか( ´艸`) 

 間食 
*ウィダーinゼリー(プロテイン)
*白いチーズケーキ3種ソース
*クリーム玄米ブラン(カカオ)1袋
*お昼に残したトルティーヤ・・・1ヶ(もう1ヶはYさんの胃袋へ)


ドカ喰い防止のため 今日から小腹が減ったら
 ちょこちょこ食べしようと思ったが むしろ逆効果(;´▽`A``
 しかも「補食」じゃなくて完全に「おやつ」だもの

 晩ごはん
*こんにゃく麺で冷やし中華(きゅうり、錦糸卵、ハム、もやし、市販のチャーシュー)
*さんまの煮付け
*ブロッコリー
 
こんにゃく麺の水切りが甘かったから味が薄ッ
 さんまが安かったので とりあえず買ってきて常備菜として作ったもの。
 味見ですね( ´艸`)

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×2本
娘のカレシがペットボトルに付いてくるおまけ(サークルKサンクス限定)を
集めているとのことで 頼まれてもいないけど勝手に協力。

よりによってデカイ容量のお茶なので「水を1日2ℓ」のノルマがクリアできず

【反省 その2】
おやつを食べ過ぎたので 夕食はナシ!
もしくは軽めにしようと思ったのに 満腹になるまで食べたよ(´・ω・`)
こんにゃく麺だからイイかwと調子に乗ったので胃(と、いうか体)が重いです。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:32

147日目*モレノ式ダイエット【確立期2日目】

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前日比 -0.4kg(▲1.6kg) +1.0%(▲4.2%)

自業自得です(/ω\*)食欲増加中で参る。
育ち盛りでしょうか ww←笑ってる場合じゃない

 朝ごはん
*ブランパン(ローソン)・・・1ヶ
*メロン・・・1/4ヶ
*ヨーグルト(無糖ブルーベリージャム)で180g

 昼ごはん 
*鶏むね肉と舞茸の蒸しサラダ(キャベツ、黄パプリカ、トマト)
*卵焼き
*肉巻きポテト(冷凍食品)
*味付き大豆もやしの和え物(きゅうり、カニカマ、キムチ)
*玄米ごはん&鮭フレーク
*コンビニのミニサラダ

これからは冷凍食品やでんぷんが多いかまぼこ類も
 ほどほどに使います。ダイエット料理に飽きてきた...orz 

 間食 
*エンゼルパイ(小)・・・1ヶ
*こんにゃくゼリー
*コーンポタージュ味のせんべい・・・2枚

 晩ごはん
*豚肉とセロリの塩ダレ炒め(エリンギ、パプリカ)
*サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー)
*味付き大豆もやしとカニカマの和え物(きゅうり、キムチ)
 
 
野菜ばっかりです(*´エ`*)おやすみ前のブログ更新中のこの時間
 いつもはお腹が空くのに 今日は空腹感なし。

体に色々詰まってる感じ。便秘ィ・・・。

 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒○

 その他 
ニュープレックス
クリスタルガイザー(500ml)×4本
シャレにならないほど 体重増加につきカロリー消費(有酸素運動)を強化。

食事内容を促進期メニューにすれば きっとまたガンガン減るだろうけど
炭水化物を摂った途端 一気に増えそうな気がしてならないので
このまま確立期メニュー続行します。

確立期が終わったら またプランを立て直す方向で

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

21:51

146日目*モレノ式ダイエット中間報告

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モレノ式ダイエット活性期17日間の結果は
体重:+1.0kg 体脂肪:-0.4%

促進期&活性期合わせて34日間では
体重:-1.8kg 体脂肪:-2.4%

何やらかしてんだよ━━━━!!

最初の促進期で 面白いくらいに体重が落ちたので
活性期は「このくらいはOKだよね」と気が緩んでしまい
どんどんアクセル全開になった模様。

ジャンクフードやお菓子もシレっと食べてたし?
そりゃもう・・・お腹が苦しくて眠れないほどに。

体重は維持で体脂肪だけ減らす予定があぁぁ。・゚・(ノД`)・゚・。

このまま引き続き次のサイクル(確立期)に
進んでみますが はて?どうなることやら

 朝ごはん
*ケフィアスムージー
自家製ミューズリーバー・・・1本

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注文してたフードプロセッサーが届きましたヽ(*´∀`)ノ
ケフィアスムージーは冷凍ブルーベリー1カップ&ケフィア180gと
パルスイート(液体)小さじ2です。

娘に味見させたら たいそうお気に入りの様子で
「お風呂上がりに飲みたい♪」と言われましたが それは自分で作ればイイと思います

 昼ごはん 
*鶏ささみチーズカツ(黒ごまをまぶして)
*カクテキキムチ
*キャベツの千切り(人参&水菜)&トマト

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オール昨夜の残りモノ( ◔ิω◔ิ)調節しなきゃならんのに揚げ物て

 間食 
*ウィダーinゼリー(プロテイン)
*チョコレートのパン

 晩ごはん
*まいたけと鶏むねの蒸しサラダ(キャベツ、水菜、舞茸、黄パプリカ、ミニトマト)
*ままかりの酢漬け
*ひじき納豆のオムレツ(大根おろし、ポン酢しょうゆ)
 
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 サイクルモレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日30〜60分⇒×

 その他 
39種 アミノ マルチビタミン&ミネラル
クリスタルガイザー(500ml)×2本
今日から第3サイクル【確立期】スタートです。

今まで制限されていた食材が殆ど食べられるようになりますが
第2サイクルではマヨネーズを使ったり外食したりと
掟破りばかりしていたので ワクワク感がないというか w

促進期⇒活性期に入る時の「○○が食べられる♪」という
あの感動は何処に・・・。

アボカドとパスタが追加されるのはちょっと嬉しい( ´艸`)
バナナも食べられるようになるから経済的にも助かるな♪

・・・・って!
おーい?!テンション上げようよー。もっと(*v.v)。

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

23:18

144日目*食事調整もできてない【活性期16日目】

※促進期のメニューの日
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前日比 -0.2kg(▲2.8kg)  +0.4%(▲5.0%)

 朝ごはん
*オレンジ・・・1ヶ
*ドライトマトとチーズのブランパン・・・1ヶ

 昼ごはん 
*ツナサラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー)
*いかと野菜の胡麻マヨ和え(きゅうり、レッドオニオン、人参)
*カクテキキムチ

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 間食 
*ケフィアスムージー(アセロラピュレで)
おからココア蒸しパン

 晩ごはん
*焼き鳥・・・3本
*カップ焼きそば

 
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こんな夕食でごめんなさい...orz

 サイクル?モレノ式ルール 
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒○
■油:1日大さじ1〜2杯⇒×
■運動:1日17分以上⇒○

【補足天然のでんぷん】
玄米、オートミール、豆類、トウモロコシ、芋類、かぼちゃなど

 その他 
39種 アミノ マルチビタミン&ミネラル
クリスタルガイザー(500ml)×3本
年金の支給日の忙しさときたら・・・。
お金が手元にあるウチに買っておこうと思われるのか
単なる 財布の紐が緩むのかは不明ですけども(*v.v)。

お店にとっては売上が倍以上になるので嬉しい限りだが
発注や自分の仕事が詰まって た す け て 状態でした。

己の仕事のトロさに凹んだのもあり 帰宅後は
ソファーで崩れた _ノフ○ グッタリ

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モレノ式ダイエットに挑戦  こめんと 0 -

01:15

143日目*糖質制限ってブームなの?【活性期15日目】

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前日比 -0.2kg(▲2.6kg) -0.5%(▲5.4%)

 朝ごはん
*グレープフルーツ・・・1ヶ
自家製ミューズリーバー・・・1本

 昼ごはん 
*焼き鯖&ゆで卵
*ブロッコリー&ミニトマト
*玄米ごはん・・・150g
*レタスサラダ(人参、きゅうり、しめじ)
*わかめの味噌汁

 間食 
*ヨーグルト・・・180g(無糖のあんずジャムで)
*ブラックサンダー(小)1ヶ

 晩ごはん
*スペアリブ(市販のタレで)
*レタスサラダ(しめじ、きゅうり) 
*いかサラダ(レッドオニオン、きゅうり、人参)
*ブロッコリー&ミニトマト
*セロリとベーコンの卵炒め(クレイジーソルト)
 
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ベーコンはモレノ式ではダメですが
  明日の娘ちゃん弁当用にも使いたかったので(*v.v)。

 サイクル▲皀譽亮哀襦璽襦
■起床時のレモン湯⇒○
■食後に緑茶⇒○
■天然のでんぷん&果物:1日2回までOK(14時まで)⇒○
■卵は1日2ヶまで⇒○
■プロバイオティクス製品:1日2回⇒×
■油:1日大さじ1〜2杯⇒○
■運動:1日17分以上⇒○

【補足天然のでんぷん】
玄米、オートミール、豆類、トウモロコシ、芋類、かぼちゃなど

 その他 
39種 アミノ マルチビタミン&ミネラル
クリスタルガイザー(500ml)×4本
先日 近所のローソンで試しに買ってみたブランパンが思いのほか
香ばしくて美味しかったのでサチコ(ローソン勤務)に
「あれは継続か?」ってメールで確認したんだけど

「ウチの店は他店より種類が多いんだよ♪」って
ウチの町内じゃ見かけないブランパンを頂きました( ´艸`)
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サチコが働いてる店舗では すぐに売り切れてしまうらしく
アタシが食べたことがない種類が入荷したら 取り置き&お届けしてくれるって♪

わーいヽ(*´∀`)ノ

サイクル靴粒領期までパンは食べられないんだけど
美味しいウチに頂きたいので サチコに報告しなきゃならないんで
明日 1ヶ食べて あとは冷凍しておきます♪

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